O QUE É MINDFULNESS?

 

Mindfulness é a prática da atenção plena ao momento presente, sem julgamentos, que leva a um estado mental de ampliação de consciência, com o objetivo de reduzir os níveis de estresse mental e emocional e ansiedade. 

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É um conjunto de técnicas meditativas, cientificamente comprovadas, que ajudam a cultivar a presença, a clareza mental, o foco e a tranquilidade, além de desenvolver a Inteligência Emocional. Com a prática regular, deixamos de ser escravos de nossos pensamentos, comportamentos e emoções automáticas para nos tornarmos senhores de nós mesmos, com o aumento da auto-percepção, da auto regulação e, consequentemente, com a melhoria de nossa habilidade interpessoal.

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Mindfulness tem tido enorme aceitação porque oferece uma ferramenta simples para enfrentar as pressões que a vida moderna nos impõe e que nos coloca em um estado mental perturbador. Na maior parte do tempo, estamos desatentos ao momento presente, vivendo no “piloto automático”, constantemente preocupados, remoendo experiências e situações passadas, dominados pelas emoções, sobrecarregados, distraídos com informações irrelevantes, desfocados e sem concentração.

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PESQUISA CIENTÍFICA

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Nos últimos 30 anos, o Mindfulness tem sido objeto de um volume enorme de pesquisas científicas e acadêmicas, o que tem possibilitado quantificar seus efeitos e, consequentemente, facilitar sua introdução em instituições, escolas e, principalmente, nas empresas. No Brasil desde 2010 o Mindfulness tem se consolidado com as pesquisas na Unifesp, Usp e Unicamp.

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As pesquisas científicas demonstram os benefícios que a prática de Mindfulness pode proporcionar:

• Redução da produção de cortisol (o hormônio do estresse) proporcionando redução de níveis de estresse, insônia e ansiedade;

• Aumento da atividade do hipocampo, área importante para aprendizagem, memória e regulação da emoção, gerando maior estabilidade emocional;

• Maior atividade da junção temporoparietal, área que trabalha a perspectiva, a empatia e também a compaixão;

• Aumenta o teor de DHEA (hormônio da Juventude) no sangue;

• Desaceleração do envelhecimento da região responsável pela memória e tomada de decisões, influenciando no poder de concentração, foco e atenção;

• Minimiza os sintomas do TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade);

• Mais criatividade;

• Ajuda pacientes com doenças reumáticas inflamatórias a ter menos fadiga e sofrimento psicológico;

• Auxilia na prevenção e tratamento a doenças mentais;

• Mais qualidade de vida;

• Melhor gestão do tempo e produtividade;

• Sensação de estar no controle da própria vida.

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Com a prática regular de Mindfulness deixamos de ser escravos de nossos pensamentos e emoções automáticas para nos tornarmos senhores de nós mesmos. 

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MINDFULNESS NA MÍDIA:

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MINDFULNESS NAS EMPRESAS:

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Quem já utiliza? No mundo, Google, Samsung, Instagram, Facebook e Ebay figuram a lista das famosas empresas adeptas à prática do Mindfulness. No Brasil, diversas empresas tem implementado os programas com ótimos resultados, como IBM, Natura, Laboratórios Fleury, Hopi Hari, entre outras. O assunto vem sendo explorado com grande importância nos encontros do World Economic Forum em Davos.

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FERRAMENTAS E CURSOS DE MINDFULNESS

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